Dicas para uma rotina mais saudável

O estresse e as tarefas do dia a dia, muitas vezes, podem ser uma combinação perfeita de desequilíbrio, tanto emocional quanto físico. Por isso, é super importante saber como manter tudo sob controle, e algumas dicas podem te ajudar a manter uma rotina mais saudável. Dá uma olhada:

• Ter boas noites de sono é fundamental para uma rotina saudável. É durante sono que o corpo se recupera, fixa a memória sobre o aprendizado adquirido durante o dia, produz diversos hormônios e te prepara para uma novo dia. 

• Se hidratar ajuda a manter seu corpo equilibrado, e apesar de ser um fato muito discutido, poucas pessoas colocam realmente em prática. As reações químicas criadas são essenciais para manter o corpo funcionando de forma adequada, e é essencial para uma rotina saudável.

• Acordar cedo é outro ponto crucial para quem quer ter uma rotina mais produtiva e colocar os horários em dia. Esse hábito te fará se alimentar nas horas certas, se manter mais ativo e aproveitar melhor as horas do seu dia.

• Fazer algum tipo de exercício físico é importante, não apenas para ocupar seu tempo, mas também para evitar o sedentarismo e manter seu corpo com um bom condicionamento e te dar mais disposição. 

• Tenha uma alimentação saudável, evite as guloseimas em excesso, cozinhe mais, pois além de terapêutico o ato de cozinhar te deixará mais ciente do que você está consumindo.

• Tire um tempo para cuidar de você, fazer o que gosta, relaxar e aproveitar um pouco mais de si mesmo. Além de passar um tempo de qualidade com quem gosta. 

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