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Corrida / TRILHA

Tudo o que você precisa saber para começar a correr em trilhas

A possibilidade de correr em cenários naturais incríveis e únicos tem levado cada vez mais corredores para as provas trail, mas a transição do asfalto para as trilhas merece alguns cuidados.

Roberta Palma Publicado em 15/07/2023, às 15h00

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Tudo o que você precisa saber para começar a correr em trilhas - Divulgação
Tudo o que você precisa saber para começar a correr em trilhas - Divulgação

A possibilidade de correr em cenários naturais incríveis e únicos tem levado cada vez mais corredores para as provas trail. Mas a transição do asfalto para as trilhas merece alguns cuidados.

Muitos que migram do asfalto para as trilhas apaixonam-se e raramente voltam para o asfalto. Por outro lado, alguns estreantes cometem erros gerenciáveis, mas que os fazem odiar correr em meio à natureza.

Enzo Amato é treinador, maratonista, ultramaratonista e já completou dezenas de provas em trilha. Recentemente, ele completou os 125 km da UTMB Valholl, na Argentina e entre as principais orientações, ele destaca o fato de que, no geral, os corredores que moram nas cidades e migram para as provas trail não tem lugares com terreno irregular para treinar, e similar, o que irão experimentar na trilha.

“E para compensar isso, não dá para ficar sem treinar mobilidade e fortalecimento, coisa que o corredor de asfalto muitas vezes ignora. Na trilha não é possível relevar esses treinos”.

Outro erro comum é migrar para a trilha participação de provas com as mesmas distâncias que faz no asfalto. “Na hora de escolher uma primeira prova, o ideal é escolher um percurso menor do que tem costume de participar no asfalto”, alerta Enzo. Uma prova de trilha de 21 km, dependendo do percurso, pode demorar até mais de 4 horas, por isso a orientação é de que menos é mais. Ou seja, se você está começando nas trilhas, percursos menores são mais seguros e tornam a experiência mais prazerosa.

Ao escolher sua primeira prova, o treinador Enzo Amato ressalta ainda:

  • escolha pela organização, verifique a experiência do organizador nesse tipo de prova e nunca aventure-se numa primeira edição do evento. Priorize eventos e organizadores com um histórico confiável;
  • opte por provas com percursos que não exijam investimentos em equipamentos, primeiro teste e veja se você irá se adaptar ao trail para depois investir em acessórios e materiais necessários e obrigatórios em percursos maiores.

Confira todas as orientações do treinador Enzo Amato sobre a transição do asfalto para o trail em nosso canal no Youtube: